Witam Wczoraj miałam małe kłopoty z internetem, do tego jechałam do domu - więc jakoś tak wyszło, że nie miałam jak zaglądnąć Ale trening B przeprowadzony, a dieta trzymana! Dzisiaj (że wypada dzień z aerobami) byłam pobiegać w takim słoneczku - ah po prostu cudownie, ale .... dieta Przyznaję się bez bicia i czekam na reprymendę, ok tłuszcz [...]
KOWANATOR: Dzięki! Nie notuję zastoju, a wręcz przeciwnie - cała naprzód! DZIEŃ TRENINGOWY - 25 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Poszedł konkretnie! Dołożyłem dzisiaj w siadach ze sztangą i w wypychaniu ciężaru nogami, także ładnie zrobiłem nogi. Przy siadach super poczułem, jak pracuje całe ciało. Jak spina się brzuch i [...]
No więc po dłuższej przerwie czas wytrzeć zaległy kurz na moim dzienniku i ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na [...]
O kutfa, trochę mnie tu nie było. W końcu znalazłem chwilę, żeby zrobić wypiskę z dzisiaj. ;-) Otóż jest też pewna nowość, bo zmieniłem lekko plan. Wiem, że pewnie zaraz wylane zostaniew związku z tym wiadro pomyi, ale... Stwierdziłem, że czas poprzestawiać trochę trening pod kątem rąk, bo tak, jak zauważyłem ( i chyba niektórzy z Was również ) [...]
Dieta na masę to rozumiem , żeby więcej jeść ;] , ale głównie mi chodzi o trening , jaki trening byłby dla mnie dobry , może coś doradzicie jaki trening ? lub podacie jakieś ćwiczenia...
Robie trzy treningi tygodniowo przy 5x5 nawet przy splicie jak wciskam ten czwarty trening to czuje ze gorzej sie regeneruje od razu spada progres dieta tez nie jest idealna wiec tak to wyglada :] kalisteniki mocno nie prktykuje ale jak skoncze 5x5to planuje troche sie w to pobawic W podciąganiu ładny wynik. Co oznacza to 34R/33L? Prawa i lewa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wspięcia - mogłoby być więcej, ale nie dam rady dźwignąć tego ze stojaka. Przeważnie nie pocę się zbyt intensywnie, ale trening nóg powoduje u mnie potop%-) Dzisiejsza dieta /SFD/2019/3/25/7cd9dbea037742e29b7fd93dfa028e6f.jpg no obecnie jest okres przeziebien, stanow zapalnych i innych zlych historii nie sprzyjajacych utrzymywnaiu kondycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś siłownia zamknięta!!! A dieta skomponowana pod dzień treningowy. Nie wiem czy zdążę do domu przed 23 żeby zrobić trening. dlaczego, skoro to normalny dzień ? Na sali był bankiet i postawiono stoły. Ale zrobiłam trening o 23:00 w domu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ćwiczenia na brzuch w moim wykonaniu to porażka. Pierwszecjeszcze w miarę wygląda. 2gie to jakaś walka z niewiadomo czym. 3cie po 10 boli jak nie wiem i po wszystkim leżę plackiem. Wczoraj dzień wolny od treningu siłowego, dieta zgodna z wytycznymi. Dzisiaj w planach jeszcze basen. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-08-29 10:05:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed Rowerek 30min Bieg 30min Jak widać pomiary kiepsko. Myślałam, że jak będzie początek @ to od razu mnie wodą opuści. Chociaż to u mnie chyba jednak brak konsekwencji z dieta - pochłaniania większości posiłków dopiero wieczorem przed snem po długich godzinach przerwy. Nie będę tutaj wypisywać usprawiedliwień - po prostu albo będę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem ostatnio trochę bardziej zabiegana niż zwykle i brakuje mi czasu na spokojne opisanie treningów. Wpisy nie będą pewnie codziennie ale są mi potrzebne, więc nadal będę je sobie tutaj robić. Trening A 1. Sumo z ketlem 5/5/5/5/5 2. Hip Thrust 55/55/55/55 3a. Wykopy w tył z gumą Guma 3b. MC na prostych z hantlami 5/6/7/8 4. Odwodziciele z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 45min ... Rowerek 15min Dzisiaj trening na spokojnie, bez żadnego głosu z tyłu głowy pt. "Szybciej bo jest późno i się spóźnisz". Pełen komfort. Wszystkie mięśnie pracowały jak trzeba A teraz dieta na nagrodę - pyszny koktajl z bananów i odżywki + kawa z odrobiną mleka kokosowego. Wieczorem na spokojnie planuje jeszcze rozciąganie. Miłego dnia.
Trening Podstawowy błąd: robienie brzuszków. Jeśli masz zbyt dużo tłuszczu to nic nie da. Sama piszesz, że mięśnie czujesz, ale (co ważne) pod tłuszczem. A brzuszki do spalania tłuszczu mają się w zasadzie nijak. 50 km rowerem to też zły pomysł. 'Im więcej tym lepiej' w aerobach jest tak samo zdradliwą zasadą jak 'im mniej tym lepiej' w kaloriach. [...]
[...] stresowej. Przyszłam do domu, uspokoiłam się i przeszło w miarę. Tzn. nie boli, ale brzuch wzdęty. Czytałam o diecie niskiego FODMAP. Tylko że to chyba ostateczność, ta dieta wymaga wyeliminowania MNÓSTWA warzyw itp. Może powinnam spróbować enzymów trawiennych? Jem ostatnio więcej strączkowych, polubiłam je bardzo i są tanim źródłem białka. [...]
Głupio mi, ale cóż trzeba się przyznać do słabości i iść dalej w przód... Miniony tydzień totalny nieogar, brak treningu, dieta - codzienne wieczorne zażeranie stresu (jedzeniem co prawda normalnym, wartościowym typu ryż, jajka, masło, owoce, mięso, ale nie oszukujmy się - tyle kcal to stanowczo dla mnie za dużo, głowa chciała brzuch już nie [...]
Demol, musi być Remy, konkretną dietę będę trzymał od 3 cyklu z przyczyn które już podawałem. A ciężar będę zwiększał z Treningu na Trening, po 9 miesięcznej przerwie muszę przyzwyczaić stawy i ogólnie cały organizm do wysiłku. Znam swój organizm Masta, to co akurat napisałeś o planie to znajdzie się na drugim cyklu który już rozpisałem Nie ładuje [...]
Sene, przekonałeś mnie... Jednak przy Przysiadzie bardziej pracują 4ki, więc Prostowanie będę robił po Wykrokach w drugim cyklu. Wpadaj czesciej, bo widzę, że dużo się od Ciebie naucze Jeszcze ostatnie namysły i dam Trening do poprawy, żeby ktoś mi zmienił. To samo z dietą. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-04 11:35:13
n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze
